Я занимаюсь во взрослой группе айкидо уже второй год. Могу сказать честно, за прошлую зиму ни разу не болела простудой, организм окреп и подтянулся. Сенсеи индивидуально дозируют нагрузку. И после тренировки ощущаешь не усталость, а лёгкость и подъём. Этот спорт более эффективен, чем фитнес или "качалка".